世界上的人都靜止了 - 八十、《就算在遙遠的未來》獎勵(2)

「好！」我立即撐起來，準備做第二組。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxpjk3ANExN

「等等，應該加點負重。」黃遙去拿我的書包過來，讓我背著書包來做。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ67FM3kxSLR

我先背好書包，再重新撐下。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡn4swj6XHPI

「這就對了。」她有點滿意。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvwzsQoE82Y

我就在書包的重壓下，做第二組掌上壓。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTIzqbRkhDV

「每一下撐在地上的力量，都是推鉛球會用的力。」她說明。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR2MAlowdse

「嗯！」我勉強發出一聲，手臂有點抖。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡclotQbtMnm

「但是推鉛球不是平推，不只是向前推。」她說，「還要有向上推的力。」

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLnwPioHdgP

「所以上胸的力量也是需要的。」她說，也在思考。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7VHDYdcyp1

「怎麼練上胸？」我辛苦地撐著。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxTTLrqlKd6

「墊高雙腿來做掌上壓就可以了！」她說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBsw1tyxbk5

「墊高雙腿，就會改變發力的角度，就會練到上胸的肌肉。」她說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyCOzyu4T03

到了下一組，我來到鐵梯組合，把腳尖放在樓梯的第三級上。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNRBWSthkC2

這樣做掌上壓，壓到貼近地面，再撐上來就會練到上胸肌。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVWo9K1tqQc

由於上胸肌用於向斜上方出力，理論上能把鉛球推得更遠。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrHy6lQZEIo

她一邊分析說明，一邊看著我做。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiFPu6B9Rd3

做完這一組，我已經緊到極限了，需要拉筋，手臂和胸肌都需要拉筋。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEOcwhodmmk

舉高右手，再屈下去摸背，拉三頭肌。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBgKI3i1Qhc

「幫你吧。」她來到我身後，抓住我的右手肘，拉左一點。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMbIKYrWOy1

在她的用力下，我慢慢呼氣，放鬆地被拉著。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVcHBP3t4iC

即使拉得很盡，也不辛苦。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSG4hKezUrG

拉完右手，就到左手，她幫我拉了十五秒。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlfIeSnwUxE

胸肌我自己拍著鐵柱來拉；她在另一邊拉筋。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaKOu8JwqCp

做第四組掌上壓時，黃遙要陪我一起做。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYi905gEFHA

當然她是做普通的版本，不是加強版或上胸版。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7zrdUHv3qL

她很少會陪我做掌上壓，是她的弱項。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmGfRmT6W9J

所以她做第一組，已像我做第四組一樣。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVkJZ2G4yKE

「你不用……勉強。」我壓下去，腳仍然被墊高。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvNcRKOU7j7

她在我的對面，相隔一米。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOm4huhOkAw

「那你……又勉強？」黃遙問。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ073aHo7saM

「你做掌上壓的話，會練到胸肌的。」我說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡh9xmzWH1ZP

「練到就練到啊。」她說，「沒有壞處。」

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6Mv5u6XS0D

做了五下左右，她提起了左手，手掌在前。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZVURAvW5NO

「怎麼了？」我剛剛撐起。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRzFXEpeIPB

「碰手。」她說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpoFxSVyLJ6

我就提起右手，碰到她的左手。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIL2sLQ9AHd

每次撐上來，就換手伸前，碰一下。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdTFuTFh13q

她說這是複合式動作，可以練到核心肌群，增加身體的穩定性。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ21gJnRXGLh

所以我現在是一邊練手臂、上胸肌，以及核心肌群。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrJoYH3tjKL

真是不容易完成的一組掌上壓。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVDFLF5JYWk

做完並簡單拉筋後，我們把握時間跑步。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0ngBPfl94L

由於書包推放在公園，我們也只能在公園內跑。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1RmVkWe4Sf

加上紅棕色的軟墊有避震效果，不會傷到膝蓋和關節。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4wtQRDEKr4

「你為什麼可以一直教我？到底學了多少種動作？你是怎麼學的？」我邊跑邊問。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUYglwjZqza

「我先看你參加的比賽項目，需要用上什麼肌肉，再看那些肌肉可以怎樣練。」她邊跑邊說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYxebbECh6f

「一方面參考專業運動員的訓練排程，他們有分開星期一至五，每日該訓練什麼。」她說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD1pmxQ1csS

「一方面去看基礎的肌肉訓練知識，例如要練胸肌和大腿，有很多方法。」她說，「但我們只能選一些不需要器材的方法。」

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoHWMIfDWgZ

「所以我才一直跳，和一直撐，還有引體上升？」我苦笑。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX56l8dHbgm

「是啊。」她說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqMFoo54b4p

「只要目標清晰，我看一次就懂了。」黃遙說，「了解人體的結構，都不是什麼難事。」

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwKNAewehME

我明白她的意思。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNJlLjoclz8

因為不涉及未知領域的研究，不像量子力學之類有無限的謎團。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfLeDKPT9ud

肌肉訓練的資料都放在那裡，看完、理解完，就知道了。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOSj1MsF9xp

這又怎會難到她？

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDbwk9nyaMR

跑了二十圈公園，我們停下來休息。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡECc1W8b652

「黃遙，你真的很厲害。」我喘息，扭開水樽。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYhC8E6Xnc5

「不會加時的。」黃遙說，扭開水樽。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL3XeKLKqlg

「我知道……」我說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkg2u7WLCsp

喝水後，我們的手機都亮了，似乎是有群組訊息。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuy8gkyfyAV

「廖愛河發了訊息，想明天中午開下一次會議。」她查看後說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSPjyIqs2G1

我拿起手機，地點是在圖書館資料室。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJGB9dtPMSO

「OK。」我說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6Zl9375VsR

「我也可以。」她看著手機。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfgZDRELDDi

於是我們都回覆了OK。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2NzU6RgTxG

吳延弟和劉文青都沒問題。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO25V4WahQP

「時候不早了，拉筋後就回去吧。」她說。

647Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzw693WmEKY

「嗯。」我說。

ns216.73.216.11da2

Reading Theme:

Font Size:

Line Spacing:

Paragraph Spacing:

Load the next issue automatically