日記第三天。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡ5ALisvMEc7 尼

現在暑假，為了不讓自己整天坐在電腦桌前，同時也為了減肥，就開始運動。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡNO0HlELvmc 尼

我都是做一些簡單的肌肉運動，像伏地挺身、捲腹等，一組15下，一天做4組。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡWfspJHgcB4 尼

就這樣堅持了兩個禮拜，結果我發現……其實沒有太大意義。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡYznkcFF653 尼

因為我的食量還挺大的，雖然最近也刻意減少飯量，但有時候光吃一餐就把我一天的運動量抵銷掉了。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡpM8fQDXWDB 尼

最後我發現我的手臂肌肉變粗壯了，但肚子沒有瘦下來，這不是我想要的成果。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡT1drC1ygNX 尼

所以我決定改變方式，聽說做有氧運動對瘦身比較有幫助，就在YT找到一部介紹10分鐘有氧運動，並試著做做看，結果流的汗比之前做肌肉運動還要多，代表有氧效果比較好。1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡ4c7y6P5K04 尼

影片在這裡，分享給想嘗試的朋友：10分鐘有氧1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡQWPFQUpLyG 尼

好了，最後就來記錄一下小說進度吧！1234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡXGqNQ7KbQc 尼

《新世界》#4章字數：7141234 copyright protection159ＰＥＮＡＮＡcvUiwS2TXF 尼

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